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パルドンのブログ
- 【ブログNo.11】質の良い睡眠の工夫第1弾
- 皆様こんにちは(^O^)/
今年の夏も猛暑になりますね(T ^ T)
夏は食欲不振、体力の消耗や、
やる気の減少
夜は暑くて寝付きが悪くなりますし、
朝もダルさが出てしまう方が
多いかと思います!!
そんな時だからこそ!!
【質の良い睡眠】をとることが
とっても重要なんです☆
眠の質をあげる工夫を
行ってまいりましょう!!
第1弾は
【寝室の室温】についてです♪
熱中症などを避ける為に
エアコンは必須です!!
寝る時にエアコンを使用する際は
室内温度を適度に設定することも
とても大切ですが、もう1つ【湿度】を
調節する事もとても重要です!!
その理由としては
眠りに入った直後は汗をかきやすく
その状態で室温だけ下げてしまうと
体温も冷やしすぎてしまい
寝付きも悪くなるなど
かえって逆効果を生みだします(T ^ T)
湿度を調節する事で、
体温を冷やし過ぎず、体感温度だけを
下げ入浴直後の汗をしっかり乾かして
眠りやすい環境をつくります(^_^)
一晩中エアコンを利用されるなら
室内温度を28℃位に設定し、
湿度を50%から60%にする
【除湿運転】にすると良いです!!
少し工夫する事で
身体の調子が変ります!!
眠りが浅いと感じていらっしゃる方
是非参考にしてみて下さい(^^)☆
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