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アールイーエム(R.E.M)のブログ
プライベート
投稿日：2022-10-23 09:34:39.0
- 好きなものを食べて体形を維持する秘訣
- こんにちは。
EMSトレーナーの池村です('◇')ゞ
タイトルのとおり、いくつになっても美味しいものを食べて元気で若々しくいたいですよね。
でも、代謝は下がる一方で食欲は右肩上がり・・・
そんな生活でも健康で元気なカラダで居られる秘訣があるとしたら？まずは結論から言うと、そんな甘い近道はありません。
でも少し意識を変えるだけで、綺麗な体形を維持することは可能です。
それは何なのか、いくつか要点を挙げてみます。
１，適度な運動を行うこと。
仮にジムに通うとするならポイントは
「行けたら行く」ではなく、行く曜日を先に決めること。
「時間が空いたら行く」では、「疲れた、忙しい」と言い訳して行かなくなってしまいます。
２，ほんの少しだけ食べすぎ、飲みすぎを意識すること。
毎日食べてしまう習慣づいた食べ物を我慢しましょう。
甘いものを食べたい時は洋菓子ではなく、和菓子にして脂質摂取を減らすとか
前夜食べすぎたら朝食はプロテインに置き換える。
菓子パンのような腹持ちしない高カロリーな物はやめて、具なしおにぎりにするとかです。
３，長い空腹時間を作らない。
空腹になりすぎてからの食事は、栄養の吸収が高まり食べる量が増えてしまいます。
「今日は頑張ったからご褒美」といった食べ方は極力控えて、自分の総摂取カロリー内でバランスよく食べる努力をしましょう。
簡単そうに見えても実際自分ひとりで始めるとなると心が折れてしまうこともありますよね。
でも、そんな時こそマンツーマンでサポート出来るパーソナルトレーニングは心強い味方でもあります。
ひとりで悩まずお気軽にお問合せください。
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