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レナトス(RenaTus)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 11:09:16.0
- 基礎代謝の上げ方
- 基礎代謝とは、「何もしなくても消費しているエネルギー量」のことを指します。
基礎代謝が高いほうが、ダイエット効果もあがります♪
逆に基礎代謝が低いと、エネルギーの消費量が少なく、
体温が上がりにくく身体が冷えたり、疲れやすい、
風邪をひきやすいといった健康上の悩みにつながってしまうことも。
基礎代謝を上げるには、
●バランスの良い食事
●適度な運動で筋肉量を増やす
ことが大切！
代謝が上がることで体温が上昇し、免疫力向上にも。
冷えや浮腫みの原因は、基礎代謝が落ちているのかもしれません。
食事と運動の見直しをして、健康的な身体をつくりましょう＾＾
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