レナトス
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レナトス(RenaTus)のブログ
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投稿日：2025-08-27 10:56:09.0
- ８月後半は疲労のピーク
- 今年は６月からずっと暑く、約３か月も暑い日が続きました。
夏バテに一番注意すべきは夏の後半。
長く続く猛暑の影響で、心身の疲労がピークに。
身体が悲鳴を上げ始めています、疲れが表面化してきます。
●お盆明けで生活リズムが乱れる
●冷房＋外気温差で自律神経が乱れる
●台風や低気圧で頭痛・関節痛・むくみ
●夏の疲労蓄積による脳疲労・心のゆらぎ
夏バテに負けない体をつくるポイント
◇適度な水分補給
→冷房の効いた室内では常温またはホット
◇バランスのいい食事
→ミネラルと疲労回復に言い栄養素を補う
◇適切な室温調整
→室温27～28度
◇十分な睡眠をとる
→寝る前は暗めの照明、冷房タイマーを活用
◇湯船に浸かって入浴
→就寝２時間前くらいに入浴。自律神経整う。
いよいよ8月もあと少しですね！
ただ今年は9.10月も全国で気温が高くなる確率が60%と予想されています。
疲れの出やすいお盆明けに体のケアをぜひ！！
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