レナトス
- リラク
- 東京都千代田区紀尾井町4-1 ニューオータニガーデンコート2F
- 銀座線、丸の内線、赤坂見附駅より徒歩5分 ホテルニューオータニガーデンコート2階
レナトス(RenaTus)のブログ
- 11月身体の整え方【年末年始に向けて】
- 11月に身体を整えるためのポイントは以下の通りです。
◆体温調節◆
重ね着やカーディガンを着用し、脱ぎ着しやすい服装を選ぶことで体温を調節しましょう。
◆運動習慣◆
朝晩の簡単な運動やストレッチを取り入れ、血行を促進し、体の冷えを予防します。
◆食事管理◆
旬の食材を積極的に取り入れ、特にセロトニンの原料となるトリプトファンが豊富な食材を意識。
◆睡眠の質◆
質の良い睡眠を確保するために、早めに就寝し、リラックスした環境を整えましょう。
◆自然とのふれあい◆
紅葉狩りやウォーキングを通じて、自然の恩恵を感じることでストレスを軽減します。
これらのポイントを意識することで、11月の身体を整え、冬に備えることができます。
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