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ファーガン イオン札幌桑園SC(fagun)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-27 17:30:57.0
- 温活
- こんにちは～～
このご時世、体温を測る機会がすごく増えたと思いますが、皆様ご自身の平均体温は何度くらいでしょうか？？
人間の体温の適正温度は平均36.5度です。
もちろん1日の中で体温は変化していくものですので1日の中で±0.4度範囲の変化は健康的と言えます！
では低体温、具体的に何がいけないのか
例えば適正温度よりも1度低い35.5度が平均体温だとします。
たった1度とも思いますが、免疫力は37％、基礎代謝は12％、体内酵素の働きは50％も低下すると考えられています。
体温が低いことにより血液循環が低下、エネルギーの生成ができなくなり結果的に老廃物や二酸化炭素が体に滞ってしまい免疫も低下します。
では体温をあげるためには？？適度な運動や温かい食べ物を意識的に取り入れることです。
生活に一工夫を入れる事、そして何より継続が大切です。
身体にもよく美味しく食べられるサラダですがこの時期だと身体を冷やす原因に(;O;)
身体を温めるものと一緒に食べたり、茹でて温野菜として食べることで身体を冷やすことなく栄養も摂れます(^^)/
寒い冬に向け体温を上げ、どうかお身体大切にしてください。
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