タヲ(tawo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-17 23:02:35.0
- いい眠り
- こんにちは。
最近睡眠についてお悩みを聞くことが多いです。
寝る時間は足りてるのに朝起きても疲れが取れてないなと感じたり
朝起きてもお腹が重い、空腹を感じないときは
睡眠の質が悪くなってるかもしれません。
忙しくて帰宅が遅かったり
家族のことを優先して夜の1人タイムを楽しんでたりすると
寝る2時間～3時間前に食事や飲酒をしていませんか？
寝る前に食事を摂ると胃腸が忙しく働き、
睡眠の質が低下するんです。
特に、寝る前に消化に時間がかかるお腹や揚げ物、炭水化物などの
重い食事やアルコールを摂ると
成長ホルモンの分泌が妨げられ
疲労回復が不十分になります。
なので、できるだけ空腹時で睡眠に入るのがおすすめです♪
どうしても夕食が遅くなる時はお茶漬けやスープおすすめ。
夜は軽めにして、その分朝食をしっかり摂れば大丈夫！
夜の食事のタイミングや内容を少し工夫して
新しい季節を迎えましょう～
salon tawo
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