カフェインが体内から消えるまで：2024年4月3日｜タヲ(tawo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-03 00:43:22.0

カフェインが体内から消えるまで: こんにちは

一気に桜が咲いて春らしくなってきました。
日中もコートを羽織らずに外出できて気持ちもウキウキしてきますね。

代々木公園エリアはカフェとパン屋の激戦区。
美味しいコーヒーとパンがいつでも手に入る幸せなエリアです(^^)

コーヒーといえば

NHKで『快眠新生活』という番組知ってますか？

日本人は睡眠時間が短い国民、
健康のために良質な睡眠と時間を国が作成したデータをもとに
専門家の方がお話ししてくれるという番組です。

そこでとても興味深かったのが

『カフェイン』についてです。

なんと
カフェインは血中濃度が半減するのに約５時間かかるんです(-_-)

例えば、夜７時に１杯コーヒーを飲むと、
午前0時には50mgカフェインが残っていることになります！！！
実はカフェインが50mg残っていると、
睡眠に悪影響を及ぼすことが分かっているため、要注意なんです。

さらにカフェインの代謝は個人差があり
実際の半減期は2～10時間と人によってかなりばらつきがあるそうです。

カフェインと聞くとコーヒーを思い出しますが
（私もカフェの話からはじめましたが、、、）
紅茶、緑茶にもカフェインは入ってますし、流行りのエナジードリンク
これには大量のカフェインが入ってます。

コーヒー、紅茶、緑茶自体にはポリフェノールなど体に良いものですが
あくまでもカフェインの作用を考えると
覚醒作用、利尿作用があるので夜は避けて
コーヒーなどカフェインが含まる飲み物を飲むのは14時までがオススメだそうです。
最近のカフェにはカフェインレス、デカフェコーヒーを置いてるところも
ありますよね。
飲む時間やタイミング、どうしても夜飲みたくなったらデカフェにする、
など考えて上手に付き合っていきたいですよね。

ちなみに私は最近オーツミルクラテにハマってます♪

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