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ラビット 福岡赤坂店(LOVit)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-30 21:14:49.0
- 痩せるための“代謝”とは？
- 皆様、こんにちは(o^^o)
リンパマッサージ＆腸もみ専門店
LOVit福岡赤坂店の高橋です♪
痩せるためには、
『代謝を上げることが重要！』と
よく言われていますが、
代謝には３種類あるという事を
ご存じでしたか(*^^*)？
【1】基礎代謝
呼吸や体温の維持・調整、心臓・内臓・脳・神経の伝達など
生命維持のために消費するエネルギー
1日の消費エネルギー量は全体の約60％
【2】活動代謝
体を動かすことにより消費するエネルギー
1日の消費エネルギー量は全体の約30％
【3】食事誘発性熱産生
摂取したものを消化するために消費するエネルギー
1日の消費エネルギー量は全体の約10％
ブログ画像痩せるために重要な基礎代謝は
消費エネルギーの約6割を占めています！
つまり、基礎代謝を上げることで
ダイエットの効率も上げる事が出来るんです☆基礎代謝を効率よく上げる為には、
下記の5つのポイントを意識してみてくださいね＼(^o^)／
◆多めに水を飲む
◆腸内環境を改善する
◆体を冷やさない食事を摂る
◆食べ物はよく噛んで食べる
◆体を鍛えて筋肉を付ける
すでに運動を取り入れている方は、
同時にリンパマッサージも併用していくと
より効率よくダイエットが可能です◎
運動とリンパマッサージという
組み合わせでダイエットを継続すれば、
無理な食事制限ダイエットをして、
心身共に辛い思いをする必要もなくなりますよ♪ダイエットについても
お気軽にご相談くださいね(*^^*)
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