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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 有酸素運動について
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
皆さん、有酸素運動していますか?
脂肪を燃やしたいなら有酸素運動を行うこと、とても大事です!
今回は有酸素運動について解説していきます♪
そもそも有酸素運動とは、ウォーキングや水泳、ジョギング、サイクリングなど、筋肉への負担が比較的軽く、長時間継続して行う運動のことです。筋トレなどの高強度の運動は無酸素運動といいます。
有酸素運動のエネルギー源は体脂肪となっております。逆に無酸素運動のエネルギー源は糖質です。
脂肪はもともと燃焼しにくいエネルギー源で、燃焼量が本格的に上がってくるのは20分を超えたあたりからになります。脂肪の燃焼を実感できるレベルにしたいなら、20分以上は頑張りたいですね。
続けてタイミングですが、起床時や空腹時に有酸素運動をするのがおすすめです。血中の糖と脂肪をエネルギーに変えてくれるので、効率よく脂肪を燃焼できます。
もう一つは筋トレ後です。 筋トレをすることで成長ホルモンが分泌されます。 成長ホルモンが分泌されることにより脂肪が分解され血中に脂肪酸として放出されます。 そこで有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼されます。
今回は有酸素運動について解説しました。
どうせやるなら効率よく脂肪燃焼しちゃいましょう♪
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