韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- プロテインを飲むタイミングについて
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です♪
みなさんはプロテインをただ飲めば良いとおもっておりませんか?
確かに、飲まないよりはよいことですが
適切なタイミングで飲むことによってより効果を発揮してくれます!
今回は効果を発揮してくれるタイミングについてご紹介します!
〇運動の60分~70分前
イメージとしては運動直後に飲むという方が多いですが適切なタイミングとしては
運動の60~70分前がベストです!
・運動するときに体の中に栄養がない状態で運動してしまうと
筋肉を分解してエネルギーにしてしまうため、せっかくの運動が台無しになってしまいます。
プロテインは約1時間ぐらいで体に吸収されるため運動前60分~70分前に飲むことをオススメします!
〇運動してから15分後
運動直後に飲むことが多いですができれば15分ぐらい空けてから飲む方が効果は高いです!
直後だと身体が興奮した状態なので吸収されにくいため15分ほど休んでから摂取すると効果的です!
〇寝る前
寝ている間にも筋肉を分解している為少しでも分解を防ぐのに寝る前に摂取すると良いでしょう!
◎プロテインは毎日摂取した方が良いものになります!
是非、記載した3つのタイミングでプロテインを飲んでみて下さい!A+ダイエットジムでは無料体験も行っているのでお気軽にお問い合わせください♪
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
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