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韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店

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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ

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投稿日:2023-02-07 18:25:22.0
筋肉が攣る原因
こんにちはA+ダイエットジム札幌店です!(^^)!
今回は筋肉が攣る原因について解説します!!

●脱水が原因
水分が足りないと攣ってしまうことが多いです。
また、ミネラルバランスが崩れると攣ってしまうことが多くあります。
汗をかいてミネラルの一つであるナトリウムが減ってしまうことにより攣ってしまいます。

●マグネシウム不足が原因
ミネラルの一つであるマグネシウムが不足することによる痙攣です。
筋肉が縮こまる際にカルシウムイオンが使われます。その際にマグネシウムイオンが働くことによって筋肉の縮こまりを解消してくれるのですがマグネシウムが不足すると筋肉が縮こまったままになり痙攣をおこしてしまいます。これが攣る原因となっています。

●改善方法
日本人の食事ではマグネシウムが不足しやすいです!
なのでナッツ類、バナナ、葉っぱ系の野菜を食べることでマグネシウム不足を解消することが出来ます(^^)
また、マグネシウムのサプリメントを摂取したりエプソムソルト浴などをで体内へマグネシウムを取り込むことで解消されます!


ぜひ攣りやすい方は試してみて下さい(*^-^*)
筋肉が攣る原因_20230207_1


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