HMBとは？：2023年7月8日｜エープラスダイエットジム札幌(A+dietgym)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-07-08 14:13:24.0

HMBとは？: こんにちは！A＋ダイエットジム札幌店です(^^♪

InstagramやYouTubeなどの広告で『飲むだけで－〇kg』みたいなもの見たことはありませんか？
『魔法のサプリメントHMB』と言われているHMBについて解説します！

【HMB】とは
アミノ酸であるロイシンが身体の中で代謝されて出来る物質を指します。

HMBを摂取することによりどのような効果があるのか。
大きく分けて2つあります。
●筋タンパク質の合成の促進
⇒運動後、筋タンパク質合成をサポートするためには、1食あたり少なくとも20gのタンパク質を補給し、食事の間隔を4～5時間以内にすることが重要です。
タンパク質の摂取も必要ですが元となるアミノ酸の摂取も必要になります。
HMBにはアミノ酸であるロイシンが含まれている為、筋タンパク質の合成の促進をしてくれます。
●筋タンパク質の分解の抑制
⇒筋タンパク質を分解してアミノ酸にしてしまうことを指す。タンパク質を分解してアミノ酸にすることで、エネルギーに変えたり、新しい細胞の材料として再利用したりすることを筋タンパク質の分解といいます。
HMBを摂取する事によりアミノ酸を摂取する事になり分解を抑制してくれます。

ではダイエット効果について考えてみましょう！

ダイエットをするうえで、筋肉量アップは非常に重要です。
摂取する事で筋肉の分解を抑制したり、筋肉の合成を促進してくれる働きがあります。
筋肉量が多くなれば、身体の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるためです。
最終的な目標はダイエットであっても、まずはトレーニングによって必要な筋肉をつける必要があり、
そのためにHMB サプリメントを摂取して筋肉をつけやすくし、さらに維持する事で、
ダイエットの目標を達成しやすくなるでしょう。

【まとめ】

HMBの効果について正しく説明をせず「飲むだけで痩せる」など根拠のないPRをしている製品も多く存在します。
ただし、HMBに限らず運動や食事制限をせずに、痩せられるサプリメントはないので誤解をしないようにしましょう。
A＋+dietgym（エープラスダイエットジム）
北海道札幌市中央区南３条西２-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802

【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休

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