乳酸とは？：2023年7月20日｜エープラスダイエットジム札幌(A+dietgym)のブログ

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投稿日：2023-07-20 09:59:34.0

乳酸とは？: こんにちは！A＋ダイエットジム札幌店です♪

今回は「乳酸とは？」について解説していきます！

運動をすると乳酸が溜まる、乳酸が溜まり疲れが取れないなどと言ったことを耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
ですが、そもそも乳酸とは何なのかを意外と知らない方も多いはず。
なので、本日は乳酸についてわかりやすく解説したいと思います！！

◆乳酸とは？
そもそも乳酸と言うのは、体を動かすために必要なエネルギーを作るために糖を分解している際にできる生成物のことであり、
短時間で高強度の運動をすると急激に糖を分解しようと働く為、乳酸が溜まりやすいと言われているんです。
今までは、この乳酸が疲労物質と言われていましたが、乳酸は30分も経てば消えてしまうということが分かったんです。
このことからも乳酸＝疲れではないということがわかりますよね。

◆乳酸はエネルギー源になる！？
筋肉には速筋線維と遅筋線維というものが存在します。
速筋線維にはミトコンドリアが少ないため、強度の高い運動で糖をエネルギーとして使おうとしても、
すべてを処理しきれないため乳酸が生成されます。
ですが、生成された乳酸は血液によりほかの筋肉に流れ、ミトコンドリアが多い遅筋線維などでエネルギーとして利用されるんです。

◆知らずに乳酸を摂取している？
乳酸は体内で生成されるものと思われている方も多いと思いますが、実は食事からも摂取しているんです。
肉や魚介類、ヨーグルト、ワイン、お漬物など様々な食品に含まれており、これらの乳酸もエネルギーとして使われるんです！

いかがだったでしょうか？結論、乳酸は決して悪ではありません！エネルギー源として活躍していますので食品などからも積極的に摂取していきましょう！
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