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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 美肌×ダイエット
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
ダイエットをするということは、油分の多い食物や糖分を減らすことから始める方が多いのではないでしょうか。これらの食べ物は、美肌の大敵であるニキビの発症につながってしまいます。そのため、ダイエットを行うことで、ニキビができることの予防につながり、美肌と関連するようになります。
また、間食をしない、夜寝る前にお菓子を食べないなどの点で、今まで荒れていた肌が改善した、という経験の声もあります。ダイエット中は、多くの方が油物や糖分を控える代わりに、野菜中心の食生活となり、ビタミン類を積極的に摂取することになります。そうすることで、ニキビができることを予防し、また肌の状態を整え、まさに美肌に密接に関連するのです。
適度な運動も美肌には効果的!
ダイエットは、食生活の見直し・改善だけではなく、運動も意識的に行うようになります。適度に運動をすることで、体内の新陳代謝を活性化させ、美肌効果につながります。
しかし、ここで注意しなければならないのが、前述のように適度なダイエットは確かに美肌と密接に関連していますが、過度なダイエットは逆に肌荒れや体調不良の原因につながってしまいます。無理な食事制限をすると、栄養不足となり、生理不順や肌荒れの原因となってしまうためです。
ダイエットで肌も栄養不足に!?
ダイエットによる肌荒れの一番の原因としては、栄養不足が考えられます。
美肌になるため、美肌を維持するためには、ビタミンやミネラル等の栄養素や、油ものも適度に摂取することが大切です。しかし、食事制限を行ってしまうことで、美肌に必要な栄養成分までも摂取不足になってしまうのです。その結果、本来、肌に行き渡るべき栄養が行き渡らず、肌のかさつきやニキビができてしまうことになるのです。ダイエット中の食事は、野菜類だけの摂取ではなく、タンパク質の多く含まれる肉類や魚類の摂取を心がけましょう。A++dietgym
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
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