韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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- 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- ダイエット中の摂取カロリー 1
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
皆さん、ダイエット中ちゃんとカロリー計算していますか?
本日はどれくらいのカロリーを摂取すればよいか解説していきたいと思います。
まず摂取カロリーを求めるには自分がどれくらい一日に消費出来ているか把握する必要があります。
一日の消費カロリーは以下の計算方法で求めることが出来ます。
基礎代謝×身体活動レベル
身体活動レベル→低い=1.5
身体活動レベル→普通=1,75
身体活動レベル→高い=2.,0
基礎礎代謝が1200キロカロリーで普段動かない方だと、、、
1200×1,5=1800
1800キロカロリーを一日に消費出来ている計算になります。
あくまでこの数字はおおよその数字になりますので参考程度にしましょう。
次回は消費カロリーが把握出来たのを踏まえてどれくらい摂取すればよいか解説していきたいと思います。
A++dietgym(エープラスダイエットジム)
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪(タオル/ウェア/シューズレンタル無料)
【 ↓↓↓ご予約は下のクーポンをクリック↓↓↓ 】
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