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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- ダイエット中の摂取カロリー2
- こんにちは!
A+ダイエットジム札幌店です!
以前の投稿でお話した、摂取カロリーの続きをお話したいと思います。
前回は自分の消費カロリーを把握出来ましたね。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーよfり上回る状態をつくらないといけません。
ではどの位に消費カロリーを抑えればよいかというと、期間と何キロ落としたいかによって決まります。
例えば3か月で5キロ落としたい場合、、、
脂肪を一キロ落とすのに7200キロカロリー消費する必要があります。
なので7200×5=36000キロカロリーを消費しなくてはいけません。
36000キロカロリーを3か月(90日)で落としていきたいので、36000÷90=400
自分の消費カロリーからー400キロカロリーの数値にした摂取カロリーにすれば、3か月で5キロ落とすことが出来ます!
自分がどれくらいに摂取カロリーを抑えればいいか理解できたでしょうか?もし分からなければ聞いてくださいね!
これからもダイエット頑張りましょう!
A++dietgym(エープラスダイエットジム)
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)/年中無休
●当日予約OK
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