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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-02 15:25:28.0
- 脂肪肝について
- こんにちは！A＋ダイエットジム札幌店の細川です(^^)/
みなさん『脂肪肝』という言葉はご存知でしょうか？
脂肪肝とは肝臓に脂肪がたまりフォアグラ状態をいいます。
脂肪肝は肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな生活習慣病のリスクも高めることがわかっています。
以前までは軽い病気と言われていました。
では原因と症状について紹介します！
原因：食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、肥満、無理なダイエットが原因として挙げられます。
症状：疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとするなど
脂肪肝には痛みなどの自覚症状がありません。ただ、脂肪肝になるといわゆる「ドロドロ血」になり血流が悪くなるため、全身の細胞に酸素と栄養分が補給されなくなり、疲れやすい、肩がこる、頭がボーッとするといった症状が出ることもあります。
治療法とセルフケアについて
生活習慣を改善すれば治ります。食事療法、運動、禁酒を行い、肝臓にたまった中性脂肪が減り、肝機能の回復を目指しましょう。
果物やごはん、パン、麺類などの糖質を摂り過ぎない
脂肪肝の治療のための食生活改善というと、まず脂っこいものを減らすと考えがちですが、それ以上に気を付けたいのは糖質です。日常的に糖質を摂り過ぎていると、脂肪肝になりやすいことがわかっています。特に果物の果糖は吸収がよく、肝臓で中性脂肪になりやすいため、注意が必要です。
果物は、旬の味わいとして楽しむ程度がオススメですが、毎日食べたい人は1日半分を目安にして、朝食時に食べましょう。
緑茶を飲んで脂肪肝を予防
緑茶に含まれるカテキンが体内、特に肝臓で発生する活性酸素を消去してくれることがわかってきました。メタボリック症候群にも良く、脂肪肝予防にも効果的です。
脂肪は筋肉で燃えるため、脂肪肝の改善には筋肉をつけることが大切です。軽い筋トレは、肝機能の改善につながり、インナーマッスルを鍛えれば基礎代謝が増えて、太りにくい体になります。
筋トレを習慣にしていきましょう！A＋+dietgym（エープラスダイエットジム）
北海道札幌市中央区南３条西２-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
●当日予約OK
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投稿者
A+ 札幌店
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