韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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- 北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
- #札幌#狸小路#韓国マシンピラティス関西初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 熟睡を妨げてしまう5つの原因
- こんにちは!A+ダイエットジム札幌店です♪
睡眠の質はダイエットにおいてとても重要なものです!
実は日常生活でやってしまうことが睡眠の質を妨げているかもしれません…
色々と要因はありますが今回は5つ挙げていきます(^^)/
○休日前は夜更かし翌日起きるのは昼
これは普段との生活リズムが崩れ睡眠の質が低下する原因になります。
また、寝だめもむしろ疲労を蓄積させる原因になります…
休日もなるべく平日と同じリズムで寝て起きましょう!
○仕事帰り疲れ果てて電車でウトウト
電車の揺れは眠気を催しやすくなりますがグッと我慢しましょう!
本来寝るべき時間帯に眠気が来なくなってしまいます。
○寝付けなくてもとりあえず横になる
暗い中で目を閉じていると考え事をしてしまいさらに眠れないという悪循環に…
思い切ってお布団から出て穏やかに過ごしてみましょう!
○冷え性対策で靴下を履いて寝る
脚から体内の熱を上手く抄出できず眠りが浅くなってしまいます。
食事や入浴で身体の内部から温めていきましょう!
○歯を磨くのは布団に入る直前
歯磨きで歯茎が刺激され前頭前野が活性化したりメラトニンの分泌量が減少してしまいます。
歯磨きは就寝の1時間前に終わらせるのがベストです!
ついやってしまいがちなものが多いですね…
少しずつ改善してより質の高い睡眠を心がけましょう!!
A++dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
●当日予約OK
●手ぶら来店OK♪
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