韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム札幌店
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エープラスダイエットジム 札幌(A+dietgym)のブログ
- 筋トレ用語何個分かります?
皆様こんにちは!
トレーニングを行っている最中に聞き馴染みのない言葉を耳にした経験ありませんか?
今回は筋トレでよく使われる用語を何個かご紹介いたします!
あなたは何個お分かりでしょうか?
その1 レップス(RM)
トレーニングで行う1回の動作のこと
一回の上げ下げを1レップスといい、10回行うことを10レップスと言います!
レップスの他に、レップ、レップ数、挙上回数などとも言われ、全て同じ意味です。
その2 チートデイ
ダイエット中において、あえて一日だけ食事制限を解除する日
普段の摂取カロリーを上回る食事を補給することで、身体に自分が飢餓状態ではなく元気であることを伝えることが出来ます。
その3 ゴールデンタイム
筋トレを終えてから30分以内のことを言います
この時間帯には筋トレをして筋肉組織がたんぱく質を求めているため、たんぱく質の吸収がより効率的に行われます。
その4 アナボリック、カタボリック
アナボリックとは十分な栄養が確保できており、身体に十分なたんぱく質が供給されてる状態を指します。2~4時間おきにたんぱく質を摂取する必要があり、これを超えると筋分解(カタボリック)が始まると言われています。アナぼる、カタぼるとも言う
今回はここまで!皆さん分かりましたか?(^^)/
また第二弾でお待ちしております!
A+dietgym札幌店
北海道札幌市中央区南3条西2-16-7 さとうビルB1F
TEL→011-522-8802
【営業時間】
10:00~21:00(最終受付20:00)
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