足がつる「原因」と「対策」について。：2023年2月12日｜アンブロッサム(An Blossom)のブログ

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投稿日：2023-02-12 16:39:35.0

足がつる「原因」と「対策」について。: 足が最もつりやすい時期は、秋から冬にかけて一番おこりやすいと言われております。

本日は「足がつる原因と対策について」です。

突然足がつってしまう症状を「こむら返り」と呼びますが
実は、足が原因ではありません。

こむら返りが起こる時、体内では
筋肉を緩める「マグネシウム」が不足していることが考えられます。

睡眠中に足がつるという人が多いですよね。

簡単に【原因】と【対策】をまとめましたので
ぜひ参考にしてみてください!(^^)!

足のつる原因１．【水分不足】
対策：寝る前にコップ一杯またはコップ半分の水を飲む。

足のつる原因２．【ミネラル不足】
対策：水を飲んでも改善されない場合はスポーツドリンクでミネラル不足を補給。

足のつる原因３．【冷え】
対策：冬は寒いため冷えが強くなると、筋肉が収縮して緊張状態になり、急に足を伸ばそうとしてロックがかかってしまうので必ず温めること。

足のつる原因４．【筋肉疲労】
対策：運動前後or朝晩のストレッチで、ケガ予防＆疲労回復に。

食べ物としては、バナナ・トマト・豆腐・納豆・イカ・タコ・レバーなどが
マグネシウムやタウリン・ビタミンB1を含んでいるので食事の時に一品加えるだけでも変わってきますよ☆

ほんの少し、日頃の生活を気を付けるだけで予防することができます。

日常のケアと一緒に、人の手を借りて
体内の巡りを整えるのもおすすめです！

巡りを整えるには「アロマリンパトリートメント」が一番人気です。
また、冷え性の方には「ホットストーン付き」がおすすめです☆

足のつらない身体づくりをしていきましょうね♪

皆様のご来店心よりお待ちしております。

｜An Blossom
住所:神奈川県茅ケ崎市十間坂2-3-1-101
TEL 080-3432-2220
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