～よもぎ蒸し＆ダイエットサロン～ＹＯＳＡ ＰＡＲＫ ｃａｒｉｎａ
ヨサパーク カリーナ
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ヨサパーク カリーナ(YOSA PARK carina)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-22 22:25:28.0
- 免疫低下の食生活には気をつけて！
- こんばんは★
いつもご覧頂き有難うございます(*^^*)
早いもので11月も終盤となり
毎日寒い日が続きインフルエンザなども流行ってると聞きます。
そんな中でも自身の免疫力を上げる事で
感染を防げます！
食生活から免疫力を下げてしまってませんか？
checkしていきましょう！
【健康的な免疫力を下げてしまう食生活とは？】
体内における免疫システムは若くして出来上がり、一般的に20歳を過ぎたころから低下していくといわれています。
また、食習慣によってさらに健康的な免疫力を落としてしまいかねないのです。どんなものがあるか見ていきましょう。
↓
1 体を冷やす飲食物のとりすぎ
体温が低下すると健康的な免疫力も低下するといわれています。（※1）体温が低いと免疫を司る細胞や酵素が十分に機能しなくなるほか、腸内では悪玉菌が増殖しやすくなってしまうのです。
そのため、冷たい飲み物や水分の多い野菜、果物のとりすぎは要注意。特に、朝の起き抜けは体温が一番低くなっているので、体を冷やす飲食物は避けましょう。
2 野菜（きのこ、海藻含む）不足
ビタミン類や食物繊維、そしてポリフェノールなどのフィトケミカル（※）といった健康的な免疫力を整える作用が期待できる栄養素は、野菜（きのこ、海藻含む）に多く含まれています。
また、きのこや海藻に多く含まれる食物繊維には、腸内環境を整えるのに加え、体内の活性酸素の排出を促す働きがあるので、積極的にとるようにしましょう。
※フィトケミカル（ファイトケミカル）…植物が紫外線や害虫から身を守るために作り出す化学成分。人間にとっては、過剰な活性酸素を除去してくれる成分で、健康的な免疫力を整えると考えられている。
3 たんぱく質不足
たんぱく質は、体の細胞や免疫物質を作るために必要な成分。不足すると細胞や免疫物質が十分に生成されず、体全体の免疫力が下がってしまいます。
いかがでしたか？
普段の食生活からこちらも参考に
寒い冬、ウイルスに負けない身体づくりをしましょう(*^o^*)！
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