紫外線対策：2024年5月20日｜アラキ(ARAKI)のブログ

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投稿日：2024-05-20 17:44:49.0

紫外線対策: 暑さが気になる季節になりましたね…それに伴い特に気になるのが紫外線ですよね。。
美肌を目指す方にとっては、天敵かと思います。
そこで今回は、紫外線が肌に与える影響や、紫外線対策に効果的な食べ物をご紹介します！

紫外線には２種類存在します。
・UV-A　シワやたるみの原因となります。
・UV-B　日焼けやシミの原因となります。
いずれにせよ、紫外線を浴びることによって「活性酵素」が発生し、肌の老化が進行してしまいます。
また、活性酵素は皮膚や体内の組織を酸化させ、皮膚の免疫力が低下したり、肌荒れやニキビなどができる原因となります。
そこで、少しでも紫外線を対策するための食べ物とは…
それはビタミンA、C、Eを摂取することです！
ビタミンACE(エース)とも言われ、いずれも紫外線による体内の活性酵素を抑えてくれる「抗酸化力」に優れた栄養素です。
と言われても何を食べればいいか迷いますよね、簡単ですがご紹介します！
ビタミンA…モロヘイヤ、カボチャなど
ビタミンB…パプリカ、アセロラ、イチゴ、ブロッコリーなど
ビタミンC…アーモンド、レバー、卵、ゴマなど
以上のものがあげられます(^▽^)/
暑さ対策も忘れずに今年の夏も乗り越えましょう！

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