やりすぎに注意！運動は適度な量とメンテナンスが大事：2023年4月22日｜定禅寺セディナ整体のブログ

定禅寺セディナ整体

ジョウゼンジセディナセイタイ

リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

宮城県仙台市青葉区春日町４－２８
勾当台公園駅７分/西公園3分/駐輪OK/コインＰ歩1分/市営バス交通局東北大学病院前行き

定禅寺セディナ整体のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-04-22 00:35:41.0

やりすぎに注意！運動は適度な量とメンテナンスが大事: １日の万歩計目標は１万歩、２万歩
１日に水を２リットル飲む
骨盤矯正をすると痩せる
などなど
ワイドショー番組がバズるために科学的根拠の無いネタを真に受けてる方も多いですが

特に高齢の方で、とにかくたくさんやった方がいいと思い込んでる方は運動しすぎで
運動をしすぎると脂肪だけでなく筋肉も燃焼してしまうため、逆に筋肉量が減っていくので注意です

筋肉は酷使したままだと硬くなって伸縮性が無くなり、夜寝てるときに釣る、昼間に歩くと釣る、と
膝関節に負担がかかりすぎて痛みが抜けなくなり、重心がずれて関節が壊れて歩けなくなります
運動のあとは十分なストレッチで筋肉をほぐして伸ばしましょう

ちなみに、厚生労働省の健康日本２１目標値によると
一日目標は8,000歩、高齢者は男性で6,700歩、女性で5,900歩を厚生労働省は推進しています
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/t2a.html

2023年4月16日（日）に開催された「チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」に参加した
お客様にメンテナンスでご利用いただきました
ありがとうございます<(_ _)>

なんと！富士五湖全てを走るコース［FUJI 4LAKES 100km］を見事に完走！
１００キロてすごすぎて想像がつきません(^^;)

走るのが好きで大きな大会に頻繁に参加されるそうで
参加前の体調アップ、あとのメンテナンスに、お仕事のお疲れも
またのご利用をお待ちしてます！

チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
https://www.r-wellness.com/fuji5/
#仙台 #仙台市 #仙台市青葉区 #定禅寺通り
#勾当台公園 #勾当台公園駅 #広瀬通り #広瀬通り駅
#北四番丁 #立町 #八幡 #木町通 #柏木 #二日町 #上杉 #国分町 #大町
#腰痛 #肩こり #巻き肩 #反り腰 #猫背 #ストレートネック #スマホ首
#骨盤矯正 #骨格矯正 #姿勢矯正 #猫背矯正 #矯正 #骨盤 #ギックリ腰
#美容整体 #腰痛整体
#ストレッチ＃マッサージ #リンパマッサージ
#オーダーメイド #オールハンド #根本改善 #改善 #治療 #整体 #歴１８年