定禅寺セディナ整体のブログ
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投稿日：2023-10-02 23:50:16.0
- 無理なストレッチは逆効果になる
- プロレス技みたいのやられて、息を止めてこらえるみたいな
パフォーマンス的にはやってる感じはありますが
そういうのが好みの方もいますが、運動学的には筋肉を傷めてさらに固くなります
固くなった筋肉を無理に伸ばしたり、伸ばしたまま静止させたりすると
筋肉に大きな負荷がかかります
筋線維が傷ついてしまい、修復する際にさらに固くなるからです
筋肉をずっと動かさずにいたり、逆に負荷をかけすぎたりすると
筋肉が縮みっぱなしの状態になってそのまま伸縮性を失います
ストレスや脳の疲労、栄養不足や睡眠不足などでも筋肉は固くなります
運動リハのストレッチは地味で写真的には映えませんが
筋肉痛にならずに筋肉の柔軟性に特効でいきなり伸びて身体が軽くなります！
しっかりと関節をゆるめて伸ばしていくのが大事です
身体が硬いなーと思ってる方は効果を試しにぜひご来店をお待ちしてます
気になってる部位のストレッチ方法も伝授しますよ(^-^)
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投稿者
原田 雅之
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