定禅寺セディナ整体のブログ
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投稿日：2023-10-03 01:58:30.0
- パソコン作業で起こる肩こり首こり解消
- パソコンデスクワークによって肩こりや首こりが引き起こされることがあります
長時間同じ姿勢での作業のため、首や肩の筋肉に老廃物が溜まり、血流が悪くなることが原因です
日常での首肩コリを軽減するための方法をいくつかご紹介します
姿勢を正しく保つ
パソコンを使うときには、正しい姿勢を保つことが重要です
椅子に深く腰掛け、首、背中が前のめりの姿勢にならないよう気をつけましょう
マウスやキーボード、画面の位置を調整する
机の上の配置を整理してパソコンを身体の正面に置く
キーボード分離のタイプなら、位置や高さ、角度を調整して肩や腕が楽な位置で操作できるようにしましょう
パソコンのモニタ画面を正しい角度に調整することも大切です
休憩を取る
長時間パソコンを使う場合は、定期的に(１時間に１回程度)休憩を取ることが大切です
10～15分程度の休憩を取り、首や肩を動かしたり、体を伸ばしたりすることで
筋肉の疲れを和らげることができます
これらを実践して、なるべくパソコン作業中の肩こりや首こりを軽減していきましょう
それでもなかなか良くならない場合はお早目にご相談ください
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投稿者
原田 雅之
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