3・3・3入浴：2022年5月1日｜ゴールドプラス小山店(GOLD PLUS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2022-05-01 09:12:56.0

3・3・3入浴: さてさて今回は美容&健康に効果的なお風呂の入り方についてお話します
*ダイエットに効く入浴方
「3・3・3入浴」と呼ばれる方法。これは湯船に3分浸かって3分休む、
というサイクルを3セットくり返すだけのカンタンな入浴法です。

休んでいる間の3分間は、体や髪を洗いながら過ごして〇K。この方法で約300kcalを消費できると言われています。

入浴前にしょうが紅茶を飲むと、さらに効果がアップ。しょうがに含まれるジンゲロールやショウガオールなどの成分が、毛細血管を広げて体を温めてくれます★

お風呂の温度は、だいたい42度がベスト。湯船にバスソルトを入れると、
皮膚のたんぱく質から皮膜が作られ保湿効果が高まるそうです。
さらに3回目の入浴中に泡パックをすれば、開いている毛穴に泡が浸透。うるおいがアップしより美肌に近づけます！

*睡眠に効く入浴方
まずよく眠るために最適な水温は約40度。いきなり浴槽に入ると血圧の急激な変動を招くので、かけ湯をしてから15分間ゆっくり浸かってください。

入浴中は声を出しながら浸かることで、血圧の上がりすぎを予防。
心筋梗や脳卒中のリスクも下がります。
お風呂のライトは消して、キャンドル風LEDライトなどをセット。体と心をゆっくりと休めましょう♪

ぜひぜひ実践してみてください(^-^)

脱毛後は入浴NGなので気を付けて下さいね☆

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