小林整骨院 玉川院のブログ
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投稿日：2024-02-13 10:35:04.0
- スマホ首の予防方法
- スマホ首の予防方法
スマートフォンやパソコンを使用する際は適度に休憩を取る
スマートフォンやパソコンを使用する際は、適度な休憩が必要です。例えば30分に1回休憩を取って、休憩中は首や肩を動かしたり、背伸びをしたりと身体を動かします。
総務省の発表によれば、モバイル機器で動画サイトを利用する平均時間が平日で35.2分のため、動画サイト利用中に1回は休憩を取りましょう。
首の後ろの筋肉を弛緩させる
首の後ろの筋肉を弛緩させるのも効果的です。スマホ首は首が前に出てしまい、首の後ろの筋肉がこってしまっている状態です。そのため、首の後ろの筋肉を弛緩させることを意識しましょう。具体的には首の後ろの筋肉に力を入れて、スッと力を抜くと弛緩できます。
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小林整骨院 玉川
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