小林整骨院 玉川院のブログ
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投稿日：2024-03-18 17:49:06.0
- 冷え性の改善
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一言で言うならば、ポンプ機能を充実させましょう！ということです。では、どのようにポンプ機能を向上させるのか。ごく一般的に知られている代表的な運動を挙げるならば、「タオルギャザー」です。
床にタオルを敷き、足の指で手繰り寄せる方法です。本当に足の指の力が弱い方は、この方法でもとてもしんどく感じると思います。これで十分鍛えられる方も多くいらっしゃると思いますが、
「これでは物足りない」
「これをやっていたけど、良くならなかった」
そんな方は次のレベルのトレーニングをしてみましょう。足首を最大限起こし（背屈位）、その状態で足趾を全力でグーにします。その足指を手の指で逆方向へ引っ張ってください。最大限グーをした状態で引っ張っても指が動かない方はしっかり指の筋肉が使えている状態であると考えられます。
しかし、グーをした状態から、引っ張ると指も開いてしまう方は、それだけ踏ん張りが効かないということになりますので、このトレーニングを繰り返し、足指の力がしっかりと使えるようになりましょう。
「足指は動くけれど、力が入らない。」
小林整骨院に来られる患者様もこのような方が非常に多いです。
力が入らない＝筋肉が最大限使えていない
という風に考えていただければわかりやすいと思います。
筋肉が使えていない＝ポンプ機能が働いていない
だから、末端への血流が不足し、血行不良を引き起こしてしまうのです。体のあらゆる箇所でこのようなことが考えられます。一例として、ふくらはぎの症状でお伝えしましたが、末梢である手指でも同じことが言えます。
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小林整骨院 玉川
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