テレワークでの肩こり（１）：2024年5月14日｜小林整骨院玉川院のブログ

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投稿日：2024-05-14 10:41:36.0

テレワークでの肩こり（１）: テレワークを始めてからこれまで感じなかった肩こりなどの体の症状が出た方もいるのではないでしょうか。その原因として、オフィスとは大きく異なる自宅での仕事が、思いのほか体へ負担をかけている可能性があります。

そこで今回は、テレワークで肩こりを起こしてしまう原因や、肩こり解消のために知っておきたい正しい姿勢で座るポイントを２回に分けてご紹介します。

今回は原因編です

オフィスで働いていたときは特に肩こりは気にならなかったという方でも、テレワークを始めてから肩こりに悩まされているというケースは多いかもしれません。なぜテレワークで肩こりになりやすいのか、その原因は主に以下の2点があります。

＜ずっと同じ姿勢で仕事をしている＞
オフィス勤務の場合は休憩時間や通勤・帰宅時に体を動かす時間がありますが、テレワークでは、自宅であまり動かずに過ごす時間が多くなります。ずっと同じ姿勢を長時間続けることで、前かがみの状態で体が固まりやすくなってしまうのが、第一の肩こりの原因です。
また、オフィスではオフィスワーク向けの椅子やデスクが用意されています。しかし、自宅での作業はダイニングテーブルやダイニングチェアなどを使用する方も多く、正しい姿勢を取りづらいことも、肩こりを起こす原因の1つです。

＜運動不足で筋肉が固くなっている＞
上記の原因と共通しますが、テレワークは体を動かす時間が極端に減ってしまうことが少なくありません。オフィス通勤をしていると自宅から最寄り駅、駅からオフィスまでの歩く時間や、オフィス内で動く時間も多いでしょう。ところが、テレワークは自宅内で業務ができるので、1日中自宅から出ないことも増えてしまいます。
すると1日当たりの歩数が極端に減り、運動不足となる方も多いでしょう。体を動かす時間が減ると血液の巡りが悪化し、疲労物質がたまりやすくなることで筋肉が固くなり肩こりを引き起こしてしまう原因となります。

次回は正しい姿勢のポイントについて見ていきましょう

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