ミナミコシガヤコハルシンキュウセイコツイン
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南越谷コハル鍼灸整骨院(南越谷koharu鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-25 08:24:00.0
- 骨盤後傾、どこの筋肉が硬くなっているのか
- おはようございます、スタッフの田邉です。
本日は、骨盤後傾についてご紹介します！
骨盤が後傾する状態のとき、どこの筋肉が原因でなってしまうのか説明していきます。
1腹直筋:腹部の表層にある筋肉。体幹を丸め、スポーツや日常動作でもよく使われます。2大臀筋:お尻の筋肉で、股関節を伸展させる働きがあり、歩行するうえで重要な役割を担っています。
3ハムストリング:太ももの裏側に付着しており、膝を曲げる動作や歩行、走る動作で使われます。
後傾してしまう原因としては、まずは座っている姿勢の問題です。
・椅子やソファーに浅く座って、背もたれによりかかっていると、骨盤がうしろに傾きます。
・あぐらなども腰が丸まるのでよくないです。
ストレッチ法
腹直筋:うつぶせになった状態で、手を胸の横につく。手で支えながら上半身を起こし、身体を反らせる
大臀筋:仰向けに寝て、片膝を両手で抱える。膝と反対側の肩へ向かい体に引き寄せる。
ハムストリング:足を伸ばして座り、片方の膝を曲げる。伸びている方の足のつま先に両手を伸ばしま。
背骨を丸めず、股関節から前屈するイメージで行う。
いかがだったでしょうか？
試してみてくださいね♪
皆様のご来院お待ちしております！
南越谷koharu鍼灸整骨院
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