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ナリジム 赤坂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-14 14:05:05.0
- リバースグリップで胸筋を鍛える！
今回はトレーナーが実践している人気種目、
「リバースグリップダンベルプレス」 をご紹介します！
通常のダンベルプレスとは違い、手のひらを自分の顔の方へ向けて持ち上げるこのフォーム。
一見マニアックに見えますが、実はとても効果的な胸トレなんです！
●リバースグリップのメリット
・大胸筋上部（デコルテライン）を集中的に刺激！
・上腕や肩への負担を軽減し、フォームを安定させやすい
・自然と胸を張る姿勢になるため、猫背改善にも◎
特にデスクワークやスマホ姿勢で前かがみになりがちな方には、
＝姿勢改善＆バストアップ効果＝も期待できます！
●フォームのポイント
1. ベンチに寝て、肘を体の横に少し締める
2. 手のひらを内側から顔に向けるように構える
3. ゆっくりとダンベルを押し上げ、胸をしっかり収縮！
トレーナーが一人ひとりの体格や柔軟性に合わせて、
フォームを丁寧にサポートいたします！
●ナリジムのこだわり
ナリジムでは「見た目＋機能性」の両方を追求！
ただ筋肉をつけるだけでなく、動けるカラダ・しなやかな姿勢を目指します。
完全個室のプライベート空間だから、
周りを気にせず自分のペースで集中トレーニング可能
トレーニング初心者の方や女性のお客様も多数通われています！
「筋トレって難しそう…」という方も、まずは体験からスタートしましょう
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投稿者
宇野
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