毛穴・角質ケア専門店 レディース＆ブライダルシェービングサロンplus shave
ケアナカクシツケアセンモンテン シェービングサロン プラスシェーブ
- エステ
- まつげ・メイク
- リラク
- 千葉県市川市市川南１－５－１７ シェレメール３０３
- 市川駅1分［口コミ数No.1/国家資格理容師免許/シェービング/ブライダルシェービング］
プラスシェーブ(plus shave)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 08:56:34.0
- 体内時計
- 体内時計は、私たちの毎日の生活のリズムを作り出しており、体内時計を整えることで、免疫力の向上や生活習慣病の予防効果が期待できます。
●体内時計の仕組み
脳には1日24.5時間のメイン時計があり、内臓・血液・皮膚・筋肉には時間の異なるサブ時計があります。
光は脳を活性化し、食事・運動は体を活性化させます。
光・食事・運動の３つがうまくかみ合わないと、体調不良の原因になります。
●体内時計を整えるポイント
・朝食の重要性
朝の光を浴びるだけでは体内時計はリセットされませんが、朝食を食べることでリセットされ１日が始まります。
朝食を抜いたり、不規則な時間に食事をすると、メイン時計とサブ時計がずれ、「時差ボケ」のような症状が起こります。
この状態が続くと、集中力の低下や不規則な時間にお腹が空いたり、眠れないなどの症状が起こります。
体内時計を動かすには、「炭水化物＋たんぱく質」の栄養素をとることが大切になります。
理想の食事は、主食・主菜・副菜がそろっていることです。
●運動も体内時計を動かすひとつ
朝食前の運動は、体操など軽いものが体内時計を整えるのに効果的です。
ただし、朝食前の激しい運動は心拍数や血圧を上昇させ、心筋梗塞や狭心症を発症する恐れがあるため、不向きです。
夕食前の運動は、安全で体に負担が少なく、脂肪消費の効果が得られやすいと言われています。
そのため強度の強い運動は夕食前に行いましょう。
●体内時計を整える為の理想的な食事間隔
分食とは、１食当たりの量を減らして食事の回数を増やすことです。
就寝前の高カロリー食品の摂取は体内時計の乱れに繋がるため、1回目の夕食は炭水化物＋たんぱく質、2回目の夕食は野菜＋たんぱく質少量にすると良いです。
自分の生活リズムに合った、食生活・運動を心がけましょう。
投稿者
plus shave
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（20）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（19）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（14）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（23）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
もっと見る
プラスシェーブ(plus shave)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥5,200 【秋限定☆潤艶肌♪】 シェービング×超音波洗浄で角質ケア☆¥5200
|
|
全 員 |
¥6,500 ★成人式前撮り・後撮り★艶肌シェービング×うるおい仕上げで写真映え¥6500
|
|
全 員 |
¥6,500 ☆新成人お祝いクーポン!!★/成人式前撮り/うなじ深め＆パック付¥8000⇒¥6500
|
|
全 員 |
¥3,300 ☆新成人祝い★/【学割U24】/うなじ＆パック¥3300※お顔剃り無し
|
|
再 来 |
¥4,980 【再来限定☆艶肌】小鼻毛穴ケアor潤いパック＋シェービング¥5400→¥4980
|
|
再 来 |
¥5,200 【お手軽角質ケア☆】顔眉耳シェービング×超音波洗浄¥5200
|
