水分取るのって難しいですよね、、【慢性腰痛　金沢】：2023年12月6日｜整体院清架(SEIKA)のブログ

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投稿日：2023-12-06 22:19:24.0

水分取るのって難しいですよね、、【慢性腰痛　金沢】: こんにちは！
本日は水分についてお話ししていきたいと思います。

なぜこの話をするのか、
まだまだ水分が大事とはわかっていても
なかなか取れていない患者様が多くいます。
また摂りたくてもなかなか摂ることが難しいと言う声をいただきます。

では

・どのくらいの量をとったほうがいいのか
・何が水分としてカウントするのか
・無意識に摂りやすくするコツとは

その３点でお話ししたいと思います。

どのくらいの量をとったほうがいいのか？

それは
体重×30mlと私はお伝えしております。
理由は大人の体の６割は水分でできています。
また腎臓という排泄する臓器は
１日に１.５リットルの尿を作るとも言われております。
そして口から肛門までに出る消化に必要な液体も水分です。
そのため水分は少なくとも１.５～2リットルは必要だと考えます。

では何が水分としてカウントするのか？

それはお水とノンカフケインのお茶になります。
ジュースやカフェインの入っているものは嗜好品になります。

たまにお水が苦手という方もいますが、
それはもしかすると亜鉛不足かもしれません。

無意識に摂りやすくするコツとは？

それはお風呂の中に水分を持って入ることです。
できれば、お風呂から上がるまでに一本飲む感じで
いけるといいと思います。
理由はお風呂に浸かっている際は無意識に汗が出ています。
汗をかくと水分を摂るという習慣がお風呂で身につけば、
外に出ても少しでも汗をかくと飲みたくなるようになっていきますので
お風呂で水分を摂る練習をするのが近道になると思います。

痛みがあるから人生楽しめない。
痛みと闘い、やりたい事を諦めている方がいらっしゃるのであればぜひ勇気を持っていただき、ご相談いただければと思います。
私はあなたのお悩みに誰よりも全力で向き合う事をお約束致します。

日常生活で慢性的な痛み、ぎっくり腰、坐骨神経痛
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症
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