ドライヘッドスパセンモンテン リレア
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リレア(RELAIR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-28 13:50:47.0
- 気温の変化に負けないケア方法/ドライヘッド
- こんにちわ。ドライヘッドスパRELAIRです。
暑さを乗り切るには自律神経が大切です。
気温が高くなると、外は危険なほど暑く、室内は冷房で涼しいというギャップのある環境を行ったり来たりします。緩やかな気温差ならまだ良いのですが、暑い場所から急に涼しい場所へ移動すると、自律神経のコントロールがついてこられず乱れてしまいます。
そんな時は、睡眠の質を上げる努力をしましょう。
スマートフォンやパソコンのブルーライトは寝付きを悪くするので、寝る1時間前には見ないようにする。アルコールは睡眠の質を低下させるので、できるだけ寝る直前は避けるなど、生活習慣を少しだけ気をつけていくことで睡眠の質を上げることが出来ます。
そして食事は、タンパク質、ビタミン、ミネラルをきちんと摂る意識をしてください。体力や疲労回復の基本となるアミノ酸は、タンパク質に多く含まれています。肉、魚、卵はバランスの良いタンパク質と疲労回復物質がたっぷり含まれているので積極的に食べてみましょう。
ビタミンとミネラルはタンパク質の代謝を高めてくれるので、そちらも合わせて摂ると◎。
緑黄色野菜を中心とする野菜類、海藻、果物もとてもオススメです。メラトニン、セロトニンなどのメンタルや睡眠に関連する脳内物質もタンパク質が主原料になっているため、しっかり摂ると全ての改善に繋がります。
高温多湿の長い夏を、酷暑から身体を守って元気に乗り切れるように意識をしながら過ごしてみてください！
本日もご予約お待ちしております♪
ドライヘッドスパRELAIR 堂本
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