ジョセイセンヨウパーソナルジム ミリョク
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369(miryoku)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-25 11:07:18.0
- 生活習慣を変えるための7つのステップとは？
- 生活習慣を変えるためには、以下のステップを考えてみることが重要です！
1. 目標を設定する 具体的な目標を立てましょう。例えば、健康的な食事を摂る、運動を毎日行うなどです。
2. 小さなステップから始める 一度に全ての習慣を変えようとせず、少しずつ取り組むことをおすすめします。短期的な目標を設定して、それを達成するための行動を取りましょう。
3. スケジュールを作成する 変えたい習慣をスケジュールに組み込むことで、継続しやすくなります。例えば、毎朝のストレッチや夕食後の散歩などを決めた時間に行うようにしましょう。◯曜日は369でトレーニング！もいいですね♪
4. モチベーションを保つ 変化が難しい時期もあるかもしれません。モチベーションを保つために、成功体験や報酬を設定すると良いです。
◯Kgになったらご褒美スイーツを食べるというのも成功報酬としてはOKだと思います！
5. サポートを求める 友人や家族、専門家の支援を受けることも役立ちます。一緒に取り組むことで、モチベーションを高めることができます。トレーニングのサポートは369でしますので気軽にご相談くださいね♪
6. 継続する 変化を継続するためには、新しい習慣を日常に組み込むことが大切です。徐々にその習慣が自然なものとなるよう心がけましょう。
7. 振り返りと調整 定期的に進み具合を振り返り、調整することが大切です。目標に向かって進んでいるかどうかを確認し、必要に応じて計画を調整していきましょう。
変化を続けるためには時間がかかることもありますが、続けることで、必ず変化はでてきますので、無理せず、楽しくボディメイクしていきましょう♪
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