ジョセイセンヨウパーソナルジム ミリョク
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369(miryoku)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-04 11:29:41.0
- PFCバランスってなに？？
- PFCバランスは、食事の中で必要な栄養素のバランスのことをいいます！
タンパク質（Protein)
脂質（Fat)
炭水化物（Carbohydrate)
の略称です。適切なPFCバランスを保つことは、健康的な身体づくりには大切なことだといえます。
一般的な健康的な食事のPFCバランスの比率は、以下のようになることが推奨されています。(全体の摂取カロリーの比率になります)
- タンパク質（Protein）: 10-35%
- 脂質（Fat）: 20-35%
- 炭水化物（Carbohydrate）: 45-65%
ただし、個々の人の健康状態や目標によって、これらの比率は変わる場合があります。バランスを保ちつつ、自身の栄養ニーズに合わせた食事を摂ることが大切です！
369ではタンパク質を50gから60gの摂取を目標にしましょう！と言っていますが、炭水化物も全体のエネルギーの半量はとって良いので、長期的な身体づくりでは極端な糖質制限もNGです。
バランスの良い食事を心がけましょうね♪
食事に関してもわからなければ遠慮なく相談していただければと思います！一緒に綺麗な身体づくりをしていきましょう！
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