リカバリー整骨院・鍼灸院太宰府院【美容鍼/たるみ/鍼灸/自律神経/ヘッドスパ/整体】
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リカバリー整体院 太宰府院のブログ
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投稿日：2025-10-15 16:43:51.0
- 眼精疲労におすすめ！お家でできる簡単セルフケア
- こんにちは！リカバリー整骨院・鍼灸院太宰府院です♪
スマホやパソコンで目を酷使していませんか？
長時間の作業でたまった目の疲れは、放っておくと「頭痛や肩こり」の原因になることも。
今日はご自宅で簡単にできるセルフケア方法をご紹介します♪
◆10分蒸しタオルで目を温める
血流が促進されて、目まわりの筋肉がゆるみやすくなります。
副交感神経が高まり、「リラックス＆睡眠の質アップ」にも◎
◆就寝1時間前はスマホを控える
スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げてしまいます。
眠る1時間前からスマホをお休みして、目と脳をリセットしましょう。
◆首の前後ストレッチ
1. 両手を後頭部に添え、ゆっくり頭を前に倒します。
2. 首の後ろをじんわり伸ばしながら、深呼吸しつつ20秒キープ。
◆肩回しストレッチ
1. 両肩を大きく後ろに回す
2. 前から後ろへ10回、反対も10回
肩甲骨をしっかり動かすことで、首・肩の血流改善にもつながります♪
日々のちょっとしたケアを続けることで、
「首や肩の重だるさ」がラクになり、目の疲れも軽減しますよ！
それでもつらいときは、当院でしっかりケアを行うのもおすすめです。
お身体の状態に合わせて、眼精疲労や首・肩こりに特化した施術もご提案できます。
〇092-922-8779
〇診療時間 9:00~13:00/15:00~20:30
〇土日祝診療 定休日：木曜
〇6台完備
〇交通事故治療対応
〇鍼灸保険対応
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投稿者
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