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ビーライフ(B Life)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-31 11:58:25.0
- 【睡眠】は最高のデトックスタイム
- こんにちは！
Blife小顔×整体Salonのせいらです(^^)/
いつもBlifeのブログを見て下さり、ありがとうございます
睡眠とれていますか？
睡眠って大事なのはわかっているけど、、、
睡眠が何にいいのか分からないって方多いと思います
実は、、、睡眠は最高のデトックスタイムといわれています
食物を消化するには「腸の収縮運動」があり
殺菌作用のある胃液や胆汁などの消化液の分泌を増やし
腸内の悪玉菌の増殖を防ぐ働きがあります
この収縮運動が睡眠との深い関係があり
睡眠が浅いと自律神経が乱れ、腸の働きが悪くなります。
腸にストレスや疲労を抱えている方には
睡眠障害を抱えている方が多い傾向にあります
就寝前に思い込む・悩むと眠りづらくなり
疲労を実は蓄積しやすくなるので要注意！
睡眠に入る前は「自分を誉める習慣」をもつといいでしょう！
良質な睡眠が腸内環境を整える！！
睡眠の質を高めるポイントを紹介します
１：寝る4時間前には食事を済ませる
２：朝日を浴びて、体内時計を合わせる
３：生姜紅茶を飲む（1日3～4杯）
からだを温めることで内臓機能はアップし免疫力向上におすすめ☆
良質な睡眠で最高のデトックスタイムをお過ごしください(^^♪
Blife小顔×整体Salon
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