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ビーライフ(B Life)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-23 14:19:07.0
- 睡眠も「腸」によってコントロールされている！
- こんにちは！
BLife小顔×整体Salonのせいらです(^^)/
皆さんご存じでしたか？
睡眠の良し・悪しは「腸」がコントロールしていることを
人を含めた哺乳類には「体内時計」が内臓されており
血圧・体温・日内変動をコントロールしています
体内時計は「脳」にある「視床下部」で指揮をとっており
他の臓器の動きを制御しています。
脳の働きがパンクしてしまうと、体内時計が乱れ「睡眠異常」が引き起こされてしまうんです。
そして厄介なのが、この体内時計は「脳」だけにとどまらず
肝臓や消化管をつなぐ「腸管」にも存在すること分かったんです
「腸管」には、口に入れた食べ物を消化・吸収・排泄といった役割があり
２４時間フル稼働で働いている臓器です。
睡眠不足が続いてしまうと、脳・腸の働きにバグが起きてしまい
夜中にカップヌードル・お菓子に手を伸ばしてしまう事ありませんか？
２３時に食べるラーメンがおいしいと良く聞きます（笑）
その結果、本来寝るはずだった時間に食事をすることで
今食べたものを吸収するために腸が働いてしまう為、睡眠の質が悪くなってしまうんです。
時間を定めた食事摂取を意識する事で
体内時計は回復し、夜中の暴食は軽減できます。
睡眠の質を良くするためにも、夜遅すぎるご飯は
（可能な限り２０時前後を目指しましょう）
なるべく避けるようにしていきたいですね
Blife小顔×整体Salon
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