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ビーライフ(B Life)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-23 08:59:24.0
- 足のむくみには「小豆茶」を飲むべし
- こんにちは
BLife小顔×整体Salonのセイラです(^^)/
梅雨のこの時期は
足がむくんでツライ女性多いのではないでしょうか？
私もそのうちの仲間の一人でした。
今回はむくみの原因と解消法をお伝えします！！
まずむくみとは、血液中の余分な水分が皮下にしみだし溜まっている状態です。
むくみの原因として、アルコールの飲み過ぎや睡眠不足や
生理前や更年期などの女性特有のむくみ、水分不足などです。
むくみを気にして水分摂取を控えるのは逆効果です！
そして運動不足や筋力の低下も挙げられます。
足の血液は筋肉により心臓に戻されます。
運動不足や筋力低下が原因で戻す力が弱まり、
血流が滞ることでむくみにつながります。
むくみの予防として
・適度な運動
・お風呂につかる
・水分補給
有効的です！
シャワー浴ではなく湯船につかることで血流が改善されるので
極力、湯船に浸かって汗を出すように心がけましょう！
そして 食事内容に気をつけましょう！
塩分の多い料理を食べすぎた時や、夜遅くに食事を摂る場合は
特に「カリウム」を意識して摂ることがおすすめです！
おススメのカリウム食品はコチラ↓
・きゅうり
・トマト
・あずき茶&クロマメ茶
スーパーに売られてる商品で
簡単にむくみケアができます！
ぜひ参考にしてみてね(^^)/
Blife小顔×整体Salon
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