コガオセイタイサロン ビーライフ
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ビーライフ(B Life)のブログ
- 春先を元気に過ごす為の「冬場の過ごし方」
- こんにちは
B life小顔×整体salonのせいらです(^^)
1月も下旬に差し掛かりまして
寒波が続きますが、体調はいかがでしょうか
気圧・気温差の影響で
体が冷えて、体温調節がしづらいこの季節
体調を崩しにくい体で安心して
過ごせる様になれたらいいですよね
そこで、
今回は東洋医学の観点から『冬の養生』についてお話します
東洋医学では冬は春に向けて
体力を温存する時期と言われています。
動物が冬眠するように
人間の体もしっかり休養をとることが大切!
春や夏に消耗した身体を回復し、次の活動期に向けて備えましょう
とはいえ、「ダラダラ寝る」のはNGです
疲労を蓄積してしまうので
休日はずっと寝るのは控えましょう!
中国の古典である『黄帝内経(こうていだいけい)』には
「この季節には、早く眠り日の出に合わせてややゆっくりと起き、
心静かに過ごし、寒冷を避け温かく保ち、
また汗をかいて陽気を失われないようにする。」
と言われています
具体的にどのような事に気をつけるべきかというと
1、夜は早めに寝て朝日の光に浴びる事
→日の光に当たる事で、体の体温調節する
器官を整える効果があります
2、旬の食べ物を取り入れて腎の機能を回復する事
冬にできる食材
→ごぼう、大根、人参、カボチャ
+α黒い食べ物(血液をサラサラにする効果があげます)
→黒米、黒ゴマ、黒キクラゲ
3、ゆっくり入浴する時間をつくる事
→湯船に入りながらボーッとする時間をつくりましょ
何も考えない時間をつくることで心の余白があきますよ
春先に向けて、1月から2月は
体力を温存するために程よく、体を休ませていきましょ
Blife小顔×整体Salon
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