春先を元気に過ごす為の「冬場の過ごし方」：2024年1月21日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-21 11:21:05.0

春先を元気に過ごす為の「冬場の過ごし方」: こんにちは
B life小顔×整体salonのせいらです(^^)

1月も下旬に差し掛かりまして
寒波が続きますが、体調はいかがでしょうか

気圧・気温差の影響で
体が冷えて、体温調節がしづらいこの季節

体調を崩しにくい体で安心して
過ごせる様になれたらいいですよね

そこで、
今回は東洋医学の観点から『冬の養生』についてお話します

東洋医学では冬は春に向けて
体力を温存する時期と言われています。

動物が冬眠するように
人間の体もしっかり休養をとることが大切！
春や夏に消耗した身体を回復し、次の活動期に向けて備えましょう

とはいえ、「ダラダラ寝る」のはNGです
疲労を蓄積してしまうので
休日はずっと寝るのは控えましょう！

中国の古典である『黄帝内経(こうていだいけい)』には

「この季節には、早く眠り日の出に合わせてややゆっくりと起き、
　心静かに過ごし、寒冷を避け温かく保ち、
　また汗をかいて陽気を失われないようにする。」

と言われています
具体的にどのような事に気をつけるべきかというと

1、夜は早めに寝て朝日の光に浴びる事
→日の光に当たる事で、体の体温調節する
　器官を整える効果があります

2、旬の食べ物を取り入れて腎の機能を回復する事

冬にできる食材
→ごぼう、大根、人参、カボチャ

+α黒い食べ物（血液をサラサラにする効果があげます）
→黒米、黒ゴマ、黒キクラゲ

3、ゆっくり入浴する時間をつくる事
→湯船に入りながらボーッとする時間をつくりましょ
　何も考えない時間をつくることで心の余白があきますよ

春先に向けて、1月から2月は
体力を温存するために程よく、体を休ませていきましょ

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