むくみが無くならないのは、足指が動かせていないから：2025年5月2日｜ビーライフ(B Life)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-02 13:49:33.0

むくみが無くならないのは、足指が動かせていないから: こんにちは
Blife小顔×整体salonの高良セイラです

夕方になると足がパンパンです。
靴下の跡がきえません
足がパンパンに膨らんで太く見える

”足のむくみ”で悩む女性が多くいらっしゃるので
今回はむくみがなぜ起きるのかお話ししていきます。

ポイント→カラダの６割は水分で出来ている事

身体のおよそ６割は水分で、その3分の2は細胞内(細胞内液)に、
3分の1は細胞外(細胞外液)にあります。

細胞外液は、血液に含まれる水分、細胞と細胞の間(を埋めている水分(間質液)です。
これらの水分は細胞や血管などを行き来して、細胞に栄養を送ったり、
老廃物を除去しながら体中をめぐっている水分ですが

・長時間同じ姿勢でいる
・締め付けがつよい洋服着ている
・足先が冷えている
・ほぼ日中は座りっぱなし

便利が故に”動く”事が極端に少ない生活がクセになっていると

血液の循環が悪くなり、血管から水分が多く流れ出してしまうためです。
座り仕事をしていると重力によって脚に水分が溜まりむくみに繋がってしまいます

解消方法１，夜寝る前に両足を天井に上を向ける(目安)5分

→下に溜まりこんだ水分を強制的に逆さにする事で上に水分を押しかえす

解消方法２、足裏を刺激する

→ボールでほぐす・青竹踏みで足裏を解す
など道具を使用して、足を刺激する事で筋肉に柔軟性が生まれ
血液の巡りを良くする

男性よりも女性の方が、むくむ比率が多いのは
どうしても筋肉量の差が関係しており

筋肉量の少ない女性は血液を押し返す力も弱いため水分を溜め込みやすいんです。
むくみの辛さを我慢せずに早めにケアする事をお勧めします

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あなた自身の笑顔を引き出すサポートを致します

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