Lashiku・Zero eyelash 草加駅前【ラシク・ゼロ】
ラシク・ゼロ アイラッシュ ソウカエキマエ
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- 埼玉県草加市高砂２丁目３－１８ シャルマン高砂３ 1階
- 【草加駅2分】スタッフ応募は048-934-9099まで♪次は新越谷店決定♪越谷店も決定♪
ラシク ゼロ 草加駅前(Lashiku Zero)のブログ
- soneda
- みなさま、こんにちは！
スタイリストsonedaです。
秋は夏の疲れが髪にも出る季節です。
さまざまなトラブルを予防するためにも、
気を使って頂きたいポイントをまとめました。心がけたい3つの生活習慣
1.食生活の見直し
美しい髪のためには、バランスの良い食事も大切なポイントの一つ。
土台となる頭皮と髪に欠かせない3大栄養素が「たんぱく質、ビタミン、亜鉛」
バランスよく摂取することが大切です。・たんぱく質 … 髪の基本成分「ケラチン」のもととなるのがたんぱく質です。
髪を作るのには必要不可欠。
動物性・植物性、どちらのたんぱく質もバランスよく摂ることが大切です。
・ビタミン … 頭皮の血の巡りを良くし、頭皮の新陳代謝を促す効果のあるビタミン。
おすすめは、「ナッツ類、柑橘類」です。ナッツはビタミンEを豊富に含み、
特にクルミにはオメガ３脂肪酸、亜鉛、ポリフェノールなど、美髪のための栄養素がたっぷり。
・亜鉛 … 亜鉛は、毛髪の主成分であるケラチンを合成する機能があり、
三大栄養素の中でも不足しがちな栄養素と言われています。
ミネラルの一種である亜鉛は、たんぱく質を髪に合成するときに必要で、
髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目。特に「カキ」や「豚レバー」に豊富です。
2.体を温める頭皮にある毛細血管はとても細く、冷えにより毛細血管が収縮してしまうと、
発毛や育毛に必要な栄養分が、頭皮に届かなくなってしまいます。
その結果、毛根の成長が滞ってしまうのです。
頭皮の血の巡りをよくするためには、頭皮だけでなく、体全体を温めることも大切です。
シャワーですませず、夜はちゃんとお風呂につかって。
日頃から適度な運動を取り入れてみましょう。
.質のよい深い睡眠を
睡眠不足は美容だけでなく、頭皮や髪にも大きな影響を与えますので、
質のよい睡眠をとることが大切です。
就寝前は、テレビ、パソコン、スマートフォンなど、脳を刺激してしまうものはなるべく控えましょう。夜は、少しぬるめのお風呂にゆったりつかって。
体を温める飲み物やゆったりとした音楽を聴くのもおすすめ。
ご自身に合うリラックス方法で、心と身体もほぐしましょう。
また、成長ホルモンは、ゴールデンタイムとよばれる夜の22時～2時までに最も分泌されるといわれていますので、出来るだけ早くベッドに入るよう心がけたいですね。
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