プランクフォーム解説【青山/外苑前/ジム】：2024年5月12日｜ビエネスタジムトウキョウ青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ

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投稿日：2024-05-12 19:59:45.0

プランクフォーム解説【青山/外苑前/ジム】: 皆さん、こんにちは♪
BIENESTAR GYM TOKYO トレーナー璃保です！

今回は体幹トレーニング『プランク』の効果とやり方を致します★
お腹の引き締めや姿勢改善に効果的です！

○やり方○
１.両肘を床につけてうつ伏せになる。
２.頭・背中・お尻が一直線になることを意識しながら腰とお尻を浮かせる。

○注意ポイント○
（１）お尻を突き上げない。
（２）腰を反らさない。
（３）骨盤を真っ直ぐにし、体が傾かないようにする。

やり方は簡単ですが、正しいフォームじゃないと腹筋への負荷が抜けてしまい
効果が出ないということに繋がりますので、
是非注意点を意識しながら、やってみてください♪

初心者でも、場所や道具を使わず簡単に出来る腹筋トレーニングですので、
まずは少ない秒数から挑戦して、コツコツ継続していきましょう！

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皆様のお越しを心よりお待ちしております。

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