ぽっこりお腹を凹ませる方法【青山/表参道/ジム】　：2024年5月24日｜ビエネスタジムトウキョウ青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-24 15:14:26.0

ぽっこりお腹を凹ませる方法【青山/表参道/ジム】　: 皆さん、こんにちは！
BIENESTAR GYM TOKYOのリホです。

『腹筋運動だけではお腹は凹みません！』
これを見て、びっくりされた方も多いのではないでしょうか？

今回はぽっこりお腹を改善したい方必見の情報です！
理想の腹筋を手に入れる方法を解説いたします！
最後におすすめ種目も記載してます♪

結論！！お腹を薄く綺麗に凹ませるには、
『奥にある筋肉(インナーマッスル)を同時に鍛える！』です。

体幹には、なんと全身の筋肉の15%ほどが集まっています！！
お腹のインナーマッスル(内腹斜筋・腹横筋）は、
背中側の筋肉と一体化していて、
お腹をコルセットのように巻いています。
ですので、鍛えるとコルセット効果で
内臓と内臓脂肪を押さえてくれます！♪

◎初心者におすすめの体幹種目4つ◎
・プランク
・サイドプランク
・ハイプランク
・デッドバグ

詳しい解説は他のブログに、記載してるので
是非チェックしてみてください！
体幹を鍛えると、姿勢も良くなるので、いい事づくしです！

参考にしてみてください♪

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