BIENESTAR GYM TOKYO 青山 パーソナルトレーニングジム
ビエネスタジムトウキョウ アオヤマ パーソナルトレーニングジム
- リラク
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- 整体・カイロ
- 東京都港区南青山2丁目6-7 LAPiS青山 102号室
- 青山一丁目駅5番出口から徒歩3分【青山/表参道/パーソナルトレーニング/ダイエット】
ビエネスタジムトウキョウ 青山(BIENESTAR GYM TOKYO)のブログ
- ショーパンに自信◎夏尻ボディメイク【青山/ジム】
- 皆さん、こんにちは!
BIENESTAR GYM TOKYO(ビエネスタジム)です。
「薄着になるこの季節、ヒップラインが気になる…」
そんなお悩み、実は“使えてない筋肉”が原因かもしれません。
今回は、お尻にしっかり効かせることで
「たるみ解消」「ヒップアップ」「骨盤安定」
にもつながるメニューを厳選してご紹介します!
【 ワイドスクワット 】
1. 足を肩幅より広めに開き、つま先を外に向ける
2. 背筋を伸ばしたまま、腰をゆっくり落とす
3. 太ももが床と平行になったら戻す
4. 膝が内側に入らないよう注意
【 スタッガードスクワット 】
1. 片足を前に、もう片足を少し後ろに添える
2. 背筋を伸ばして腰を真下に下げる
3. 前足のお尻を使って立ち上がる
4. 左右を入れ替えて同様に行う
【 サイドアブダクション 】
1. 横向きに寝て、下の脚を軽く曲げる
2. 上の脚を伸ばしたままゆっくり持ち上げる
3. お尻の横を使う意識で動かす
4. コントロールしながら下ろす
どれも“たるみお尻”から“立体ヒップ”へ
導くための土台づくり”にぴったりなメニュー!
この夏、“魅せたくなる後ろ姿”を一緒に作りましょう♪
Instagramもチェック→→【@bienestar_tokyo】
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BIENESTAR GYM TOKYO 青山
〒107-0062
東京都南青山2丁目6-7 LAPiS青山 102号室
TEL : 050-1452-1473
Instagram : @bienestar_tokyo
居心地の良い完全個室トレーニング空間をご用意して
皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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