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メイロン 恵比寿mana院(Meilong)のブログ
- エモーショナルイーディング【恵比寿/小顔】
- こんにちは(^^)
Meilong恵比寿mana院です♪
お腹がすいていないにもかかわらず食べ物を食べたくなったり、たべてしまう事ってありませんか?
それは、ストレスや不安を紛らわす行為のあらわれで【エモーショナルイーディング】=【感情的摂食】という感情の動きからくる食欲のことをいいます。
空腹からではなく、ネガティブな感情から「食べたい」欲求が生じ、それを満たすために食べ物をとることを指します。ネガティブな感情とは、悲しみ、怒り、寂しさなどさまざまで、要はストレスになるような感情のことです。
『疲れたから甘い物が欲しくなる』、『ストレス発散のために無性に食べたくなる』、『食べても食べても満足感がない』、『嫌なことがあって、スイーツをたくさん買ってしまった』など・・・。
実際、世界中でさまざまな研究が進んでおり、「感情的に食べる人は食欲応答が強く、ネガティブな感情のときに食べ物を見ると大きな喜びを得る」という結果も出ているほどです。
https://www.helpguide.org/articles/diets/emotional-eating.htm
★満たされない心を食べ物を詰め込んで満たそうとする
★退屈さなどの心のすき間を埋めようとする
★子供の頃からの習慣
★周囲の環境
★ストレス などが原因としてあげられます。
生活習慣病やうつ病・摂食障害(過食症)にも繋がります。
対処法
1.極端なダイエット(食事制限)をやめる
2.3食以外の時間に食べ物を近くにおかない
3.食べること以外に熱中できるものを探す
4.ストレスは溜めずに発散する
5.食べたいと思ったら5分だけ我満をする
自分の心の欲求を抑えつけず、気持ちや感情と向き合って、食事以外で発散できるようにしましょう(^^)
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Meilong恵比寿mana院
はり・きゅう・トリートメント
〒150-0022 東京都渋谷区恵比寿南2-3-1paizaビル7F
TEL: 03-5315-4313
HP: https://meilong.amebaownd.com/
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