人参の効能【恵比寿/鍼灸】：2024年5月13日｜メイロン恵比寿mana院(Meilong)のブログ

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投稿日：2024-05-13 14:52:26.0

人参の効能【恵比寿/鍼灸】: こんにちは！

meilong恵比寿mana院です。

人参は皆さんお好きですか？

私はどちらかというと苦手な方です(>_<)

意外と好き嫌い別れそうな人参でも、

身体にとっていい効果を持っているんです！

人参には豊富な栄養素が含まれており、

その中でも主なものとして以下の5つが挙げられます。

β-カロテン 6300μg
食物繊維 2.8g
ビタミンC 4mg
カリウム 300mg
葉酸　23μg

その一つ一つの内容はこちらです↓

・β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康維持、動脈硬化の予防、免疫力のアップ、アンチエイジングなどの効果がある栄養素。

・食物繊維は、便秘の解消に効果のある栄養素です。

中でも、人参に多く含まれる「不溶性食物繊維」は腸の中で水分を吸って膨らみ、腸の動きを促す働きがあるため、お腹の調子を整えるのに有効といえます。

・ビタミンCにはコラーゲンの生成・美白効果などの働きがあり、美容に欠かせない栄養素です。また、筋肉や臓器など人体の構成に欠かせないタンパク質を作るための必須栄養素としても知られています

・カリウムは、むくみの改善に効果のある栄養素です。

利尿作用のあるカリウムを摂取することで、余分な水分や塩分が体の外に排出され、むくみが改善すると考えられています。

・ビタミンB群の一つである葉酸には、貧血の改善・細胞の生成や再生の促進といった効果があります。

見るだけで体に必要な成分があることが分かりますよね。

なんとなく食べていた人参もこんなにいい成分が入ってるなんて驚きですよね(^_-)-☆

料理の幅も広い人参さんを積極的においしく食べていきましょう♪
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